妊娠紋預防大作戰！

SummerYung

一、體重不能增加太快

第一條，也是最重要的一條，就是體重上升的速度不能太快。妊娠紋的產生，就是因為皮膚的彈性跟不上肚子變大的速度，造成膠原蛋白纖維的斷裂，所以最最最重要的當然就是不能一下子胖太多。這一條比什麼都重要，這一條做好後面即使有偷懶還是有效果。至於怎樣算是增加太快呢？以我自己的經驗來說，

• 前三個月體重是不能增加的（這時候寶寶還非常非常小喔）
• 四到六個月，每個月體重增加1-1.5公斤（我這胎大概是一個月0.5-1公斤）
• 七到九個月，每個月體重增加2公斤左右（後面體重速度增加快，多留一點扣打）
  

整個產程把體重控制在增加10-12公斤左右，都不會有妊娠紋。而且重點是「短時間內體重不能增加太快」

如果前面都控制得很好，後面一下體重上來還是有可能長出紋路

越是後期越不能掉以輕心喔，請用下面的方法輔助吧！

: Q0 d) o; \! M

二、妊娠霜、妊娠油努力擦下去

要讓皮膚維持彈性，當然要幫肚子補充滋潤的油脂跟水份。市面上有許多妊娠霜都很好用，可以自己選擇喜歡的品牌來使用。重點並不是擦很貴的牌子，而是擦的份量要足夠，每天晚上洗澡完跟一早換衣服時都會擦。而且要大量、毫不可惜地抹上去，加上按摩讓肌膚吸收。上班時也帶一小瓶乳液，隨時肚子有癢癢時就去廁所補擦一下。除了肚子以外，手臂、胸部、後腰、屁股這些會撐大的地方也都要擦喔

如果真的想要再省一點，去買製皂用的「甜杏仁油」效果也很好。整個孕程肚子都擦的油油亮亮，簡直比臉皮膚還要好呢。

三、懷孕中期開始補充膠質

從第四個月開始，肚子會慢慢隆起，寶寶的體重也要開始慢慢增加了

這時候就必須要額外開始補充膠質，來讓肚子皮膚更有彈性。膠質來源像是雞腳、豬腳、豬皮。每次出去吃飯有看到這幾樣就會多吃一點。婆婆也特別幫我煮花生豬腳來吃，冷凍成一包一包放在冰箱，晚上熱來當宵夜（＊可幫助發奶）。如果真的很怕吃膠質的食物，市面上有許多膠原蛋白粉、膠原蛋白飲品效果也一樣喔，記得膠質每週都要補充２-３次。

' @. a' d& h& r& U' ?  w3 Z5 b7 ]

四、常常撫摸按摩肚皮、很癢不要抓

這一條倒是無心插柳發現的，為了讓寶寶隨時感覺到媽媽很在乎她，所以很喜歡摸肚子和跟她說話。後來無意間看到一篇文章才知道常常撫摸、按摩肚皮可以讓肚皮的血液循環變好，肌膚的彈性也會增加，所以也能幫助減少紋路產生。相反地，如果覺得肚子很癢千萬不要抓，應該要趕快用乳液、妊娠霜來保養保溼。怕自己睡著時下意識去抓，一開始就把指甲通通剪了，這樣對減少紋路確實有幫助。

- @% u) ~; ]5 h; W

如果真的不小心長出了紋路，還是有辦法可以讓紋路淡一點的

如果紋路真的很嚴重，也可以尋求用雷射的方式除紋。但是效果都有限，無法完全消除紋路，只能讓紋路變淡，所以預防還是重於治療喔！